임신37주차 아기 내려오는 임산부 막달운동

조기수축으로 눕눕 한 지가 

엊그제 같은데

벌써 37주 진료를 받는날이 오다니요!!

 

설레는 마음으로 땡콩이를 보러

병원에 갔어요~

얼마나 잘크고 있나??

 

임신 막달이 될수록 

아기가 커서 자궁안이 좁아

아기 얼굴을 보기가 힘들데요.

 

아니나 다를까 이번에는 

코와 입만 보여줬네요 ㅠㅠ

이제는 완전히 성인 형태를 보이네요.

심지어 인중도 보여요!!

감격 감격

 

머리둘레는 9.03cm (36주 4일)

배 둘레는 31.15cm(35주 1일)

다리 길이는 7.05cm(36주 1일)로

아주 건강히 잘 자라고 있었어요.

다만!

의사 선생님께서 자연분만을 원한다면

아기가 적게 나와야 

낳기 편하다고 하시면서

37주가 지났으니 

막달 운동을 추천하셨어요.

 

그동안 눕눕 하느라

운동을 못했더니 아기가

막판에 급격하게 클 수 있다고.. ㅠㅠ

 

.

.

하지만 

예전 포스터에서도 언급했듯이

요즘 학계에선 39주까지 아기가 뱃속에서 자라야

뇌 발달에도 좋데요.

 

그래서 전 최대한 아기를 품어보려고

단것도 줄이고 

탄수화물도 줄였어요.

 

그리고

38주부터 막달 운동을 시작했답니다.

 

조기수축 때문에 움직이지도 못했는데

이젠 아기가 커서 운동을 해야 하다니요!!

감격이네요 :)

 

어쨌든 유튜브에서 

막달 운동을 검색해보시면

 

 

요가부터 시작해서

짐볼, 계단 오르기, 스쿼트, 런지 등등

정말 다양한 종류의 막달 운동이 있더라고요.

 

 

그냥 오래 걷는 건 별로 효과가 없데요;

그래서 전 스쿼트랑 런지, 골반 열기 운동을

열심히 했어요.

짐볼도 효과가 좋다는데

격하게 하다 보면 양수가 터지는

참사가 발생할 수도 있고

무엇보다 집에 짐볼이 없었어요;;

 

그래서 틈만 나면 소파나 침대에 다리 올리고 

열심히 운동하면서

이슬이 언제 나오나 기다렸답니다.

 

 

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조기수축 때문에

만삭 사진도 못 찍은 게

너무 아쉬워서

 

의사 선생님이 운동하라는 그날

바로 예쁘게 하고 

백화점에 갔다 온 후

 

기념(?)으로 한컷 찍었어요 ㅎㅎ

 

 

역시 딸이라 배가 봉긋하게

나왔었네요 ㅎㅎ

 

열심한 막달 운동의 효과로 

전 38주 4일에 

첫 가진통+이슬이 나왔답니다.

 

 

다음 포스팅에서

자연분만의 생생한 후기를 가져올게요